• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Smoothie Recepten

Allerhande smoothie recepten om lekkere en gezonde smoothies te maken.

3x frambozen smoothie: om gegarandeerd lekker af te koelen!

Kies uit deze 3 uiterst heerlijke frambozen smoothies! 3x een speciale traktatie boordevol voedingsstoffen, ultra dik en echt zo lekker als roomijs: maar veel sneller klaargemaakt!

Laat een Reactie achter

Kies uit deze 3 uiterst heerlijke frambozen smoothies!

3x een speciale traktatie boordevol voedingsstoffen, ultra dik en…

Echt zo lekker als roomijs!

Maar: veel sneller klaargemaakt!!!

Frambozen smoothie

Hoeveel koolhydraten en calorieën in frambozen?

Smoothies maken
Tips hoe je ‘s zomers snel een koel smoothie kan maken met vers fruit zoals banaan en fruit uit blik zoals ananas: altijd bij de hand en supersnel klaar.

Per 100 gram verse frambozen:

  • 52 kcal
  • 11.94 g Koolhydraten, waarvan 6.5 g vezels
  • 4.42 g totaal aantal suikers
  • 26.2 mg vitamine C

Frambozen bevatten dus weinig koolhydraten: zelfs net iets minder dan aardbeien.

Bovendien is het een niet al te zoet fruit, waardoor het aantal calorieën in frambozen niet echt hoog is. Vergelijk met 100 gram banaan dat ongeveer het dubbele aan calorieën en 3x zoveel suikers bevat.

(Bovenstaande gegevens komen van de Amerikaanse USDA website (Het Ministerie van Landbouw van de VS).

Frambozen bevatten ook nog eens 10 keer meer antioxidanten dan tomaten plus vele andere micronutriënten. Dit allles maakt frambozen zeer gezond.

Makkelijk frambozen smoothie voor de gewone blender

Smoothie met verse frambozen

Bananen Smoothie
Ijskoud, lekker en gezond: 3 heerlijke bananen smoothies met fruit ingrediënten die je het jaar rond makkelijk kan kopen.

Heb je geen krachtige blender in huis, die ijsblokjes kan mixen?

Ga dan als volgt aan de slag voor 2 frambozen smoothies:

  • 2 bananen
  • 150 gram verse frambozen
  • 250 ml appelsap
  • 250 ml yoghurt (*)
  • siroop naar wens (fijne suiker gaat ook, zal iets minder snel oplossen dan siroop)
  1. Zet al je ingrediënten eerst in de ijskast, zodat ze al koud zijn wanneer je gaat mixen.
  2. Doe alle ingrediënten in je blender en mix fijn.
  3. Proef en voeg indien nodig suiker toe. Mix dan opnieuw.
  4. Giet in glazen en indien gewenst laat verder afkoelen in de diepvries.

* P.S. Wij verkiezen Griekse yoghurt. Niet alleen omdat Sandra Bekkari dat zo gezond vindt. Maar ook omdat het net dat ietsje meer vetgehalte heeft dan gewone yoghurt. Waardoor je smoothie lekker veel romiger wordt.

Smoothie met amandelmelk en frambozen

Smoothie met amandelmelk en frambozen

Amandelmelk
Spaar niet alleen geld uit maar pep ook je gezondheid op, door snel zelf amandelmelk te maken: volledig vegetarisch, onweerstaanbaar lekker en ideaal voor wie lactose intolerant is.

Voor 2 personen:

  • 250 gram frambozen
  • 2 bananen
  • 100 ml vette yoghurt
  • 25 gram geweekte of geroosterde amandelen
  • 75 ml water (of 100: hang van je blendertje af)
  • 75 gram ijsblokjes
  • indien nodig: lopende honing
  1. Maak “amandelroom” (dikke amandelmelk) door amandelen met wat water 1 minuut fijn te mixen in een klein blendertje.
  2. Doe de amandelroom met alle andere ingrediënten in een blender en mix fijn.
  3. Proef en wie het smoothie zoeter wil, die mixt er snel wat lopende honing door.

Smoothie met framboos en yoghurt

Smoothie met framboos

En… welk smoothie maak jij het meest ‘s zomers?

3x frambozen smoothie: om gegarandeerd lekker af te koelen!
 
Print
Werktijd
5 min
Kooktijd
Totaal
5 min
 
Kies uit deze 3 uiterst heerlijke frambozen smoothies! 3x een speciale traktatie boordevol voedingsstoffen, ultra dik en echt zo lekker als roomijs: maar veel sneller klaargemaakt!
Website: https://www.smoothiesmaken.com
Soort recept: Smoothie
Cuisine: Klassiek
Voor hoeveel personen: 2
Ingredienten
  • 200 gram frambozen uit de diepvries
  • 250 ml Griekse yoghurt
  • 250 ml volle melk
  • naar smaak (2 eetlepels) honing
  • 2 theelepels vanille extract
Bereiding
  1. Doe alle ingrediënten (voor wie niet graag zoet eet, wacht even met de honing) in een stevige blender en mix tot een smoothie.
  2. Proef en voeg indien gewenst meer honing toe aan je frambozen smoothie.
3.4.3177

 

Filed Under: Bananen, Fruit smoothies, Gezondheid Tagged With: 2019, framboos, Fruit smoothies

Reader Interactions

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recipe Rating




Geef uw waardering: 5 sterren is de MAX!:  

Primary Sidebar

Recentste Recepten

  • Smoothie met banaan en kiwi: lekker afkoelen op een hete dag
  • 3x frambozen smoothie: om gegarandeerd lekker af te koelen!
  • Budget: de Goedkoopste en Gezondste Amandelmelk maak je Zelf
  • Makkelijke banaan milkshake die iedereen kan maken
  • Gezondheidsvoordelen van groene smoothies
  • Sinterklaas is in aantocht
  • Pompoenpitten: goedkoop superfood met heerlijke pompoenpittenmelk en pompoensmoothie recept
  • De lekkerste dessert smoothies
  • Pompoen smoothie of… plattekaastaart in je glas
  • Begin je dag met een boost – de perfecte ontbijtsmoothie
  • Broccoli smoothie: lekker ontbijt smoothie zonder afwas
  • Ontbijt smoothie klaar in minder dan 5 minuten
  • De lekkerste smoothies met chiazaad (en waarom dit gezond is)
  • Avocado banaan smoothie: invriezen en je hebt roomijs!
  • Groente smoothie = soep maken in minder dan 5 minuten!

Index

  • Aardbeien
  • Ananas
  • Bananen
  • Fruit smoothies
  • Gezondheid
  • Groene Smoothies
  • Mango
  • Paleo Dieet
  • Stevia
  • Zonder Fruit

RSS Feed

  • RSS

Nieuw!

Smoothie banaan kiwi

Smoothie met banaan en kiwi: lekker afkoelen op een hete dag

Footer

Navigatie Menu

  • Aardbeien
  • Bananen
  • Fruit smoothies
  • Ananas
  • Mango
  • Kook Vrienden
  • Privacy Policy – Privacy Beleid

Ontmoet uw chefs achter de blenders

Mia in SpanjeMia: nodigt je uit in haar paleo grotwoningen in Spanje (lekker warm daar nu!)

Neo Paleo Stef Stef: leeft glutenvrij neo paleo in Maleisië.

Copyright © 2023 · https://www.smoothiesmaken.com : Smoothie recepten

Smoothiesmaken.com vraagt om uw toestemming om cookies te gebruiken voor het volgende: 1. Gepersonaliseerde advertenties en inhoud, advertentie- en inhoudsmeting, doelgroep inzichten en productontwikkeling. 2. Informatie op een apparaat opslaan en/of openen. JA - OK, mee eens!WeigerenPrivacy Beleid