• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Smoothie Recepten

Allerhande smoothie recepten om lekkere en gezonde smoothies te maken.

Sinterklaas is in aantocht

Sinterklaassmoothie :-) Een pepernotensmoothie is een goed alternatief om toch aan je dagelijkse pepernotengevoel te voldoen en een goed excuus om pepernoten tijdens het ontbijt te gebruiken.

Laat een Reactie achter

Het is november en dat betekent dat sinterklaas binnenkort naar ons land komt. Het assortiment met sinterklaaslekkernij dat in de winkels ligt is al zo groot, dat je er eigenlijk niet meer aan ontkomt. Schuimpjes, taaipoppen, chocoladeletters en pepernoten, niet echt goed voor je slanke lijn. Gelukkig zijn er tal van gezonde alternatieven om pepernoten te gebruiken, bijvoorbeeld een pepernotensmoothie.

Een zak pepernoten zit vol met lege calorieën, dat wil zeggen wel calorieën die geen toegevoegde voedingsstoffen bevatten. Een portie met 100 g pepernoten is al snel goed voor zo’n 110 calorieën en we weten allemaal dat als we eenmaal een zak open hebben gemaakt, we niet meer kunnen stoppen.

Een gezonde pepernotensmoothie

Pepernoten

Een pepernotensmoothie is een goed alternatief om toch aan je dagelijkse pepernotengevoel te voldoen en een goed excuus om pepernoten tijdens het ontbijt te gebruiken.

Je kunt de pepernoten of kruidnoten in een keukenmachine kleinmaken of door middel van een theedoek fijnstampen. Als je een echt gezonde smoothie wilt hebben, dan kun je de pepernoten geheel achterwege laten en alleen de speculaaskruiden aan je smoothie toevoegen.

Als je een banaan aan je smoothie toevoegt heb je al eerder een vol gevoel, de banaan helpt ook om je smoothie te binden, omdat het oplosbare vezels bevat. Bananen bevatten tevens het mineraal kalium, dit laatste is belangrijk voor de regulering van je bloeddruk en heeft een positief effect op je botten. Een kaliumrijke voeding helpt ook om botontkalking te voorkomen. Daarnaast beschikt een banaan ook over trage koolhydraten, dus prima voor een ontbijtsmoothie.

Pepernotensmoothie
 
Print
Werktijd
5 min
Kooktijd
Totaal
5 min
 
Sinterklaas: dit pepernotensmoothie is een goed alternatief om toch aan je dagelijkse pepernotengevoel te voldoen en ideaal om pepernoten voor ontbijt te eten.
Website: Eva @ https://www.smoothiesmaken.com
Soort recept: Smoothie
Cuisine: Sinterklaas recepten
Voor hoeveel personen: 1
Ingredienten
  • banaan
  • pepernoten of speculaaskruiden
  • 200 ml melk, amandelmelk of rijstmelk
  • ijsblokjes
Bereiding
  1. Prak de banaan klein en meng het met de fijngemaakte pepernoten of speculaaskruiden, voeg dan ongeveer 200 ml melk of een melkalternatief zoals amandelmelk of rijstmelk toe.
  2. Even mixen en dan heb je een heerlijke voedzame pepernotensmoothie. Zorg ervoor dat je genoeg pepernoten of speculaaskruiden toevoegt, anders overheerst de bananensmaak.
  3. Voor een extra verfrissende smoothie kun je aan het einde nog een paar ijsklontjes toevoegen. Schenk de smoothie in een groot glas, en dan…heerlijk genieten.
  4. Nu heb je alleen nog een aantal opruimtips nodig, want als je niet snel iets doet aan dat laagje met pepernotenmix aan de wand van je keukenmachine, dan droogt het al snel uit. Ook daar weten wij iets op, doe een beetje afwasmiddel met heet water in je machine. Doe dan je mixer even aan en laat het dan lekker weken, dan spoel je het er later eenvoudig vanaf.
3.4.3177

 

Filed Under: Gezondheid

Reader Interactions

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recipe Rating




Geef uw waardering: 5 sterren is de MAX!:  

Primary Sidebar

Recentste Recepten

  • Smoothie met banaan en kiwi: lekker afkoelen op een hete dag
  • 3x frambozen smoothie: om gegarandeerd lekker af te koelen!
  • Budget: de Goedkoopste en Gezondste Amandelmelk maak je Zelf
  • Makkelijke banaan milkshake die iedereen kan maken
  • Gezondheidsvoordelen van groene smoothies
  • Sinterklaas is in aantocht
  • Pompoenpitten: goedkoop superfood met heerlijke pompoenpittenmelk en pompoensmoothie recept
  • De lekkerste dessert smoothies
  • Pompoen smoothie of… plattekaastaart in je glas
  • Begin je dag met een boost – de perfecte ontbijtsmoothie
  • Broccoli smoothie: lekker ontbijt smoothie zonder afwas
  • Ontbijt smoothie klaar in minder dan 5 minuten
  • De lekkerste smoothies met chiazaad (en waarom dit gezond is)
  • Avocado banaan smoothie: invriezen en je hebt roomijs!
  • Groente smoothie = soep maken in minder dan 5 minuten!

Index

  • Aardbeien
  • Ananas
  • Bananen
  • Fruit smoothies
  • Gezondheid
  • Groene Smoothies
  • Mango
  • Paleo Dieet
  • Stevia
  • Zonder Fruit

RSS Feed

  • RSS

Nieuw!

Smoothie banaan kiwi

Smoothie met banaan en kiwi: lekker afkoelen op een hete dag

Footer

Navigatie Menu

  • Aardbeien
  • Bananen
  • Fruit smoothies
  • Ananas
  • Mango
  • Kook Vrienden
  • Privacy Policy – Privacy Beleid

Ontmoet uw chefs achter de blenders

Mia in SpanjeMia: nodigt je uit in haar paleo grotwoningen in Spanje (lekker warm daar nu!)

Neo Paleo Stef Stef: leeft glutenvrij neo paleo in Maleisië.

Copyright © 2023 · https://www.smoothiesmaken.com : Smoothie recepten

Smoothiesmaken.com vraagt om uw toestemming om cookies te gebruiken voor het volgende: 1. Gepersonaliseerde advertenties en inhoud, advertentie- en inhoudsmeting, doelgroep inzichten en productontwikkeling. 2. Informatie op een apparaat opslaan en/of openen. JA - OK, mee eens!WeigerenPrivacy Beleid